Envie de vivre plus longtemps ? Frappez une pose de flamant rose.
Pourquoi c'est important : Oui, vous avez bien lu. L'équilibre est un indicateur fort de notre état de santé général - et nous empêche de tomber et de nous blesser, surtout à mesure que nous vieillissons.
Dans une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine , des chercheurs ont demandé à des personnes âgées de 51 à 75 ans de se tenir en équilibre sur une jambe, la tête haute et les bras le long du corps pendant 10 secondes.
20% d'entre eux ont échoué. Lorsque les scientifiques ont suivi après sept ans, ceux qui avaient échoué au test étaient 84% plus susceptibles d'être décédés que ceux qui avaient réussi.
La pose à une jambe est essentielle car nous la rencontrons tout le temps dans notre vie, comme lorsque nous sortons de voitures ou montons des escaliers.
N'oubliez pas : la chute est la principale cause de décès lié à une blessure une fois que nous avons dépassé l'âge de 65 ans.
Essayez le test du flamant rose ! Si vous éprouvez des difficultés, voici quelques moyens simples d'améliorer votre équilibre.
Pratique, pratique, pratique. Commencez à essayer de vous tenir en équilibre sur une jambe tout en tenant une chaise ou en vous appuyant contre un mur pour vous soutenir. Travaillez ensuite vers une position autonome.
Marchez ou courez. Il renforce vos jambes et votre cœur. Et comme nous l'avons signalé, pour les personnes de plus de 60 ans, marcher seulement 7 000 pas par jour peut considérablement prolonger la vie.
Vélo. Si vous en êtes capable, le vélo est un moyen encore plus efficace de trouver votre équilibre que la marche, le jogging ou la course, selon la Harvard Medical School .
Pratiquez le tai-chi. Cet ancien art martial chinois peut être léger sur le corps et excellent pour l'équilibre . Il existe souvent des cours de groupe à prix raisonnable dans les parcs locaux ou les centres pour personnes âgées.
